Тревога и паника
Постоянное напряжение, навязчивые мысли, панические атаки — именно здесь КПТ работает наиболее прицельно.
Подробнее о работе с тревогой →Онлайн · КПТ · Для русскоязычных за рубежом
Психолог
для тех, кто
уехал
Переезд меняет всё — привычки, окружение, ощущение себя. Работаю с тревогой, адаптацией и жизненными переходами методом КПТ. Онлайн, на русском языке, конфиденциально.
Направления работы
С чем можно
прийти
Каждая из этих тем — живой опыт.
Стресс переезда
Потеря привычной среды, ощущение «чужого», одиночество, тоска по дому. Работаем с горем переезда и строим новую опору.
Читать про адаптацию →Финансовый стресс
Тревога о деньгах, страх нехватки, избегание финансовых решений — это психологические паттерны, с которыми можно работать.
Про денежное мышление →Выгорание
Опустошённость, потеря смысла, хроническая усталость, бессонница. Помогу восстановить ресурс и найти устойчивость.
Техники самопомощи →Профессиональная идентичность
Потеря статуса после переезда, прокрастинация, страх начать заново. Разберёмся, что мешает двигаться.
Психологический портрет →Отношения и семья
Конфликты в паре после переезда, разные темпы адаптации, ощущение одиночества рядом с близкими.
Обсудить запрос →Как проходит работа
Метод КПТ
на практике
Когнитивно-поведенческая терапия — доказательный краткосрочный метод.
1
Знакомство
Рассказываете, что происходит. Вместе намечаем, с чего начать. Никакого давления.
2
Понимаем механизм
КПТ помогает увидеть, как мысли и убеждения поддерживают неэффективное поведение и сложные эмоции. Само по себе это уже даёт облегчение.
3
Практика
Небольшие задания между сессиями закрепляют изменения в повседневной жизни.
4
Устойчивый результат
КПТ — это освоение навыков. Вы учитесь справляться самостоятельно, а не зависеть от терапевта.
На сайте
Полезные
материалы
Если пока не готовы к консультации — начните отсюда.
Статья
Всё про тревогу
Что такое тревога, почему она возникает и как с ней работают в КПТ.
Читать →Статья
Денежное мышление
Откуда берётся финансовая тревога и как изменить убеждения о деньгах.
Читать →Инструмент
Психологический портрет
Узнайте свой тип отношений со стрессом и деньгами.
Открыть →Практика
Техники самопомощи
Упражнения из КПТ для самостоятельной работы с тревогой и стрессом.
Перейти →Частые вопросы
Вопросы
и ответы
Как записаться на консультацию?
+
Напишите в Telegram @nvpankratova — выберем удобное время. Обычно отвечаю в течение нескольких часов.
Онлайн-терапия так же эффективна, как очная?
+
По данным международных исследований — да. КПТ онлайн показывает сопоставимую эффективность с очной работой. Плюс не нужно никуда ехать — что особенно важно при адаптации к новому месту.
Сколько сессий нужно?
+
КПТ — краткосрочный метод. При фокусированном запросе (например, тревога или стресс переезда) обычно достаточно нескольких встреч, однако, сколько точно - сказать сложно. Первая сессия помогает прояснить план.
Вы работаете только с теми, кто переехал?
+
Нет. Переезд — одна из специализаций, но не единственная. Работаю с тревогой, выгоранием, финансовым стрессом, отношениями и другими запросами взрослых.
Всё, что я расскажу, останется конфиденциальным?
+
Да. Всё, что вы рассказываете на сессиях, остаётся строго между нами.
Первый шаг
Готовы
начать?
Напишите мне — расскажите, что происходит. Первое сообщение ни к чему не обязывает.
Сессия 60 $ / 5000 ₽ · Zoom · 50 минутРаботаю со взрослыми · Онлайн (Zoom)
Клинический психолог · PCC ICF
Психолог · Коуч · Исследователь
Наталья
Панкратова
Клинический психолог и коуч (PCC ICF). Работаю онлайн со взрослыми — специализируюсь на тревожных состояниях, адаптации к переезду и восстановлении внутренней устойчивости.
В практике опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — один из наиболее исследованных методов современной психотерапии. Работа строится структурно, бережно и конфиденциально.
Параллельно веду научную работу в области психолингвистики и экономической психологии: исследую формирование установок к деньгам, безопасности и социальному статусу.
Психотерапия
- Тревога и панические реакции
- Эмоциональное выгорание
- Адаптация к эмиграции
- Работа с убеждениями
- Стабилизация и восстановление опоры
Коучинг
- Карьерные переходы и релокация
- Финансовые стратегии
- Профессиональная идентичность
- Стратегические решения
- Развитие личной эффективности
Научная деятельность
Автор публикаций в области психолингвистики и экономической психологии. ORCID: 0009-0001-4145-6974
Частые вопросы
Подходит ли онлайн-психолог при переезде и эмиграции?
Да. При релокации особенно важно сохранить стабильный контакт и привычную терапевтическую среду.
Онлайн-формат позволяет работать независимо от страны проживания и часового пояса.
С какими состояниями вы работаете?
Тревога, панические реакции, эмоциональное напряжение, адаптация к новой культуре,
конфликты в семье после переезда, профессиональная неопределённость, финансовый стресс.
Если у меня сильная тревога, мне подойдёт КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее исследованных методов работы с тревожными состояниями.
Мы работаем с мыслями, реакциями тела и поведенческими стратегиями, постепенно возвращая чувство контроля.
Сколько длится консультация и сколько стоит?
Длительность сессии — 50–60 минут. Стоимость — 60 долларов или 5000 рублей за встречу.
Как записаться на консультацию?
Напишите мне в Telegram:
@nvpankratova.
Мы согласуем удобное время и формат работы.