Рубрика: Техники самопомощи

Мар 09 2024

Проклятые вопросы о финансовом поведении: источники дохода, обесценивание, стоимость моей работы

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Здравствуйте, это один из уроков старенького (пандемийного еще) марафона по финансовому поведению, который я проводила в 2020-м году. Актуальность его хорошо ощущается и сейчас Здесь: деньги и самооценка Деньги и...

Как справляться с буллингом в чате? 9 советов от психолога

Янв 05 2024

Блог / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Как справляться с буллингом в чате? 9 советов от психолога

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Если вас буллят (оскорбляют или дразнят) в интернете, важно сохранять спокойствие. !!!!!Внимание! Статья про поведение в сети! В реальной жизни поведение должно быть немного другим. Вот несколько стратегий реагирования: Игнорируйте: Первым...

Подарки злости: как справляться со злостью/ Зачем нужна злость? Почему злиться полезно и обязательно?

Янв 05 2024

Блог / Детская психология / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Подарки злости: как справляться со злостью/ Зачем нужна злость? Почему злиться полезно и обязательно?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Обычно мы воспринимаем злость как негативное и опасное чувство, которого стоит избегать. Но злость делает для нашей психики важное — показывает границы, отражает состояние, служит мотивацией, дает силы действовать и...

Сен 07 2023

Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

10 признаков панической атаки

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Паническая атака - это интенсивное и внезапное состояние сильной тревожности и страха, сопровождающееся физическими и эмоциональными симптомами. Вот 10 признаков, которые могут указывать на наличие панической атаки:

Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?

Авг 08 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

В конце статьи тест — где именно кроются ваши возможности процветать в период неопределенности. А теперь — Новое слово! берите! Ре — зи- ли — ент -ность! (или резилентность) — если...

Как перестать завидовать и начать жить. 5 понятных шагов

Июл 25 2023

Блог / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Как перестать завидовать и начать жить. 5 понятных шагов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Спойлер: перестать завидовать навсегда — это голливудская фантастика, друзья) Но, все же — можно попробовать снизить накал страстей. Зависть — безусловно способна омрачать жизнь и даже отрицательно сказываться самочувствии. Поэтому...

Снимаем стресс. Техника «дыхание по квадрату»

Июл 17 2023

Блог / Метафоры / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Снимаем стресс. Техника «дыхание по квадрату»

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Глубокое дыхание по квадрату — это простая и эффективная техника дыхания (из направления Когнитивно-поведенческой терапии «Mindfullness»), которая помогает снять стресс и успокоиться. Вот как выполнять глубокое дыхание по квадрату: Найдите...

Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

Июл 16 2023

Блог / Вдохновение / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться. Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6. Физическое упражнение, растяжка или любая асана из...

Почему завидовать полезно? 9 идей от психолога

Июл 11 2023

Блог / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Почему завидовать полезно? 9 идей от психолога

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Что такое зависть? Досада по поводу блага, которое есть у другого. А если посмотреть на нее по-другому? Зависть — источник вдохновения. Когда мы завидуем чужому успеху, это подталкивает нас к достижению...

10 симптомов, которые говорят о скрытой тревоге

Июл 11 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

10 симптомов, которые говорят о скрытой тревоге

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Постоянное беспокойство. «Я все время жду чего-то плохого». Это очень важный признак внутренней тревоги. Меня уволят, что-то случится с близкими, у меня закончатся деньги, он меня когда-нибудь бросит, машина сломается...