Зависть — безусловно способна омрачать жизнь и даже отрицательно сказываться самочувствии. Поэтому — скорая психологическая помощь самому себе должна быть следующей:
1. Признать свои чувства
Честно скажите себе: ДА, Я ЗАВИДУЮ! Это не стыдно, хоть и в обществе считается неприличным. Но вы же самому себе тихонечко расскажете! И больше — никому.
2. А Почему?
Осознание своих эмоций поможет вам лучше понять себя. Попробуйте сами разобраться, почему именно возникает зависть к определенному человеку или ситуации. Часто зависть связана с нашими собственными неудовлетворенными желаниями и потребностями. См.мою статью про пользу зависти.
3. А теперь — сядьте и подумайте: насколько вам жизненно необходимо сравнивать себя с другими? Сможете выжить без этого?
Сравнение — штука опасная. Каждый из нас уникален — это факт. А вы подстраиваетесь под других… Сконцентрированы на их жизни. Говорите себе СТОП, когда ловите себя на сравнении, злорадстве или самоуничижении в контексте «я — другие». Сосредотачивайтесь на своих собственных достижениях. Замечайте и цените СВОИ успехи, даже если они кажутся незначительными.
4. Практикуйте благодарность себе, миру и людям.
Об этом у меня тоже есть большая статья. Это поможет вам переключить внимание с чужого успеха на позитивные аспекты вашей жизни.
5. Дайте себе право менять свою жизнь
Превратите зависть в задачу или цель. Занятие новым хобби, изучение нового, достижение пусть маленьких, но своих целей – все это поможет вам переключить внимание с жизни других людей на вашу, родную. И вы увидите, какие крутые возможности открываются!
Товарщи!
Повторяю! Зависть – это абсолютно естественное человеческое чувство, просто она не должна управлять вашей жизнью. Не забывайте, что вы заслуживаете счастья и благополучия, но с неба оно не упадет, поэтому остается только идти вперед самому.
Практика для самостоятельной работы: мечты и цели
Еще больше полезного : https://npankratova.ru/
Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/slonikot
