- Постоянное беспокойство. «Я все время жду чего-то плохого». Это очень важный признак внутренней тревоги. Меня уволят, что-то случится с близкими, у меня закончатся деньги, он меня когда-нибудь бросит, машина сломается в дороге и так далее…
- Руминации. Это, говоря ненаучным языком, мыслительная жвачка. Вы все время возвращаетесь к одним и тем же мыслям, которые крутятся вокруг одного и того же события, человека или проблемы. Мысли кажутся навязчивыми и часто затрудняют концентрацию на других жизненных делах.
- Странная реакция организма. Повышенная тревожность часто проявляется на уровне тела: учащенное сердцебиение, поверхностное, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь, мышечное напряжение, проблемы со сном, расстройства желудка и другие физические проявления.
- Панические атаки. Ну это уж явный признак того, что вы живете — в дичайшем напряжении. Атаки могут сопровождаться сильным сердцебиением, ощущением удушья, потерей контроля над собой, и страхом смерти или безумия. Если у вас то и дело появляются внезапные и интенсивные приступы страха, срочно идите к клиническому психологу, психиатру или неврологу. С этим можно справиться.
- Избегание определенных ситуаций. Если вы методично избегаете каких-то ситуаций, мест или дел, причем мотив избегания — страх, беспокойство какое-то смутное — то это точно тревога. О чем речь? Часто люди, страдающие тревожными расстройствами, стараются не участвовать в социальных событиях, уходят от публичных выступлений, отказывают себе в поездках и так далее.
- Контроль- наше все! Люди с повышенной тревожностью могут испытывать сильное желание контролировать все в своей жизни, в том числе окружение. Они беспокоятся о каждой мелочи, стремятся предвидеть, подготовиться, максимально избежать возможных проблем.
- Физическое и эмоциональное истощение. Человек может чувствовать усталость, раздражительность, эмоциональную нестабильность. Помните легендарное: «СИЛ НЕТ!» — если эта фраза из вашей обычной жизни, возможно, стоит поработать с темой тревоги.
- Проблемы с концентрацией внимания. Тревога очень часто мешает сосредоточиться. Человек легко отвлекается, в сложных случаях ему трудно выполнять и даже иногда доводить до конца обычные дела.
- Я лучше дома посижу. Люди с повышенной тревожностью могут избегать любых отношений, даже поверхностных знакомств, потому что все надо контролировать, иначе сломается, а это очень страшно.
- Негативное восприятие жизни, осуждение ситуаций, мира, других людей. Повышенная тревожность может искажать восприятие событий, людей и ситуаций. Они кажутся хуже, чем на самом деле. Тревожные люди выберут ждать худшее, видеть опасность или угрозу в окружающем мире.
Если вы отметили у себя более трех признаков повышенной тревожности, понимаете, что они серьезно влияют на вашу жизнь и благополучие, рекомендую обратиться за помощью!
Они обычно — абсолютно нормальные люди, готовые помочь, честно.
Блог, Наука, Эмоциональный интеллект
Еще интереснее на моем сайте о коучинге и Когнитивно-Поведенческой Терапии https://npankratova.ru/
Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/slonikot
