Что такое когнитивно-поведенческая терапия, и почему кпт помогает при тревоге?

Когнитивно-поведенческая терапия эффективна при самых различных психических расстройствах и представляет собой краткосрочное, сфокусированное на навыках лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, изменения поведения пациента либо изменения того и другого.

Почему именно КПТ? 

Когнитивно-поведенческая терапия в лечении тревожных расстройств стоит особняком. По сравнению с другими подходами результаты этого вида психотерапии измеримы и доказаны научными исследованиями. Когнитивно-поведенческий подход является предпочтительным при лечении большинства психических расстройств. 

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) или когнитивно-бихевиоральная терапия (от англ.cognitive behavioural therapy, CBT) — широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе работу с когнициями и поведением. Исследования показали, что методы КПТ наряду с фармакологической терапией значительно улучшают  состояние пациентов ,в том числе, страдающих различными тревожными, тревожно-фобическими расстройствами, ПТСР.

Виды КПТ

Фундамент современной когнитивно-поведенческой терапии строится на работах ряда ученых конца 19-го — середины 20-го веков, среди них физиолог Иван Павлов, бихевиористы Джозеф Вольп и Ганс Айзенк, психолог Альфред Бандура, автор теории социального научения и многие другие. Когнитивные аспекты терапии разрабатывали Альберт Эллис и Альфред Адлер. Отцом КПТ считают Аарона Бека, который выявил, что мысли могут сами по себе приводить к эмоциональным реакциям, в том числе негативным. 

Со временем когнитивно-поведенческая терапия стала известна не только как конкретная разновидность психотерапии, но и как общий термин для всех видов когнитивно-ориентированной психотерапии. Эти методы включают, помимо прочего,

• рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ),
• когнитивную терапию,
• терапию принятия отвественности (АСТ),
• диалектическую поведенческую терапию,схематерапию, 
• EMDR или ДПДГ
• метакогнитивную терапию,
• метакогнитивный тренинг,
• терапию реальностью / теорию выбора,
• когнитивную терапию обработки
• мультимодальную терапию.

Все эти методы лечения представляют собой смесь когнитивных и поведенческих элементов.

Одно из отличий КПТ от других видов психотерапии — наличие протоколов лечения — конкретных техник работы терапевта и клиента