Паническая атака: 10 признаков

Паническая атака - это внезапный эпизод интенсивной тревоги или страха, который может сопровождаться выраженными телесными ощущениями. Отдельные симптомы могут встречаться и при других состояниях, поэтому по одному списку нельзя поставить себе диагноз.

Какие признаки могут возникать при панической атаке

1. Резкий сильный страх, ощущение угрозы, иногда страх смерти или потери контроля.
2. Ощущение давления или дискомфорта в груди, затрудненное дыхание или чувство нехватки воздуха.
3. Сильное сердцебиение или ощущение, что сердце бьется слишком быстро или громко.
4. Ощущение нереальности происходящего, отстраненности от себя или потери контроля.
5. Дрожь в теле, руках или ногах.
6. Повышенное потоотделение, ощущение жара или холода.
7. Головокружение, неустойчивость или ощущение слабости.
8. Тошнота и другие желудочно-кишечные ощущения.
9. Слабость или истощение после приступа.
10. Тревога из-за возможного повторения атаки.

Симптомы могут проявляться в разных сочетаниях и с разной интенсивностью.

Важно: если подобные симптомы возникли впервые, заметно изменились или сопровождаются необычной болью в груди, потерей сознания, выраженной одышкой или другими острыми проявлениями, не стоит автоматически считать их панической атакой. В такой ситуации нужна медицинская оценка.

Можно ли научиться справляться с паническими атаками?

Да, существуют методы, которые помогают снижать частоту и выраженность приступов и уменьшать их влияние на повседневную жизнь. Когнитивно-поведенческая терапия относится к наиболее изученным психотерапевтическим подходам при паническом расстройстве.

Это не означает, что результат одинаков для всех или что симптомы обязательно исчезнут полностью. План помощи зависит от общей клинической картины и индивидуальной ситуации.

Когда стоит обратиться за помощью

Если приступы повторяются, вы начинаете избегать транспорта, магазинов, поездок или других ситуаций, постоянно ждете новой атаки или тревога заметно ограничивает жизнь, имеет смысл обратиться к специалисту.

Частые вопросы

Что такое паническая атака?

Это внезапный эпизод интенсивной тревоги или страха, который может сопровождаться сильными телесными ощущениями и чувством потери контроля.

Какие симптомы бывают при панической атаке?

Часто встречаются сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дрожь, потоотделение, головокружение, страх потери контроля и другие телесные и эмоциональные симптомы.

Одна паническая атака означает паническое расстройство?

Нет. Отдельная паническая атака сама по себе не означает наличие панического расстройства.

Можно ли избавиться от панических атак?

У многих людей терапия помогает заметно снизить частоту и интенсивность приступов и вернуть привычную активность. Результаты индивидуальны.

Читайте также: что делать при панической атаке, что может происходить при повторяющихся панических атаках, материалы о тревоге, что такое КПТ.

Записаться к психологу