Паническая атака — это интенсивное и внезапное состояние сильной тревожности и страха, сопровождающееся физическими и эмоциональными симптомами.
Вот 10 признаков, которые могут указывать на наличие панической атаки:
- Ощущение ужаса и необъяснимого страха, часто с мыслью, что вы умираете или с вами что-то ужасное, невыносимое происходит.
- Ощущение давления в груди и затрудненное дыхание, может показаться, что вы никак не можете получить достаточно воздуха.
- Сильное реальное сердцебиение или только ощущение, что ваше сердце стучит слишком быстро или громко.
- Потеря контроля над собой или ощущение диссоциации, когда кажется, что вы не находитесь в своем теле.
- Тремор тела (дрожь) или дрожь только в руках и/или в ногах.
- Повышенное потоотделение, ощущение жара или холода.
- Головокружение или ощущение нестабильности, неустойчивости тела.
- Нарушения пищеварения, такие как тошнота, рвота или диарея.
- Ощущение потери сил и слабости после атаки.
- Сильное беспокойство и тревожность по поводу возможных новых атак.
Эти симптомы могут проявляться в разной степени и в разных комбинациях.
Если с вами бывает что-то подобное, важно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью для оценки и лечения (клиническому психологу, неврологу, психиатру).
Паническая атака — это состояние, которым можно научиться управлять. От них можно избавиться!
Лучше всего с этой задачей справляется когнитивно-поведенческая терапия.
