Как истории помогают в психотерапии: любимая метафора Носсрата Пезешкяна
У меня есть любимая восточная метафора от всемирно известного немецкого врача-психотерапевта Носсрата Пезешкяна. Он лечил людей историями. Эта история была записана, наверное, полсотни лет назад, а актуальности не теряет до сих пор.
Я взяла её из книги «Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия». Но сначала — чуть-чуть о том, как вообще работает лечение историями в психотерапии.
Как истории работают в психотерапии
Истории в психотерапии помогают человеку увидеть ситуацию со стороны, снизить внутреннее сопротивление, запомнить важную мысль через образ и иногда буквально за несколько минут изменить угол зрения на проблему. Именно поэтому метафоры так часто используются в психотерапевтической практике.
Пять функций истории по Пезешкяну
1. История как зеркало
Человек может сравнить свои мысли, переживания и внутренние конфликты с тем, что происходит в истории. При этом он не является её участником, а значит, получает редкую возможность посмотреть на происходящее немного со стороны.
2. История как модель
Истории показывают конфликтные ситуации и возможные способы их разрешения. Они могут указывать и на последствия разных решений. Так человек учится не только на своём опыте, но и на модели.
3. История как мягкое опосредование
Людям трудно расставаться со своими привычными убеждениями и жизненными принципами, даже если они давно не помогают. История позволяет обойти сопротивление мягче, чем прямое столкновение с проблемой.
4. История как хранение опыта
Благодаря образности истории легко запоминаются. Даже после завершения разговора или сессии они продолжают «работать» в повседневной жизни, всплывая в памяти в похожих ситуациях.
5. История как изменение позиции
Многие истории неожиданно вызывают то самое ощущение внутреннего поворота — «ага, вот оно». Человек вдруг видит ситуацию иначе, и это изменение позиции происходит естественно, без насилия над собой.
Восточная история «Хороший пример»
Один мулла хотел уберечь свою дочь от всех опасностей жизни. Когда пришло время и красота её расцвела как цветок, он отвёл дочь в сторону, чтобы рассказать ей, как много в жизни встречается подлости и коварства.
«Дорогая дочь, подумай о том, что я тебе сейчас скажу. Все мужчины хотят только одного. Они хитры, коварны и расставляют ловушки, где только могут. Ты даже не заметишь, как погрязнешь в болоте их вожделений. Я хочу показать тебе путь, ведущий к несчастью.
Сначала мужчина восторгается твоими достоинствами и восхищается тобой. Потом он приглашает тебя прогуляться с ним. Потом вы проходите мимо его дома, и он говорит тебе, что хочет только зайти за своим пальто. Он спрашивает тебя, не захочешь ли ты зайти вместе с ним в его квартиру. Там он приглашает тебя сесть и предлагает выпить чаю. Вы вместе слушаете музыку, проходит какое-то время, и он вдруг бросается на тебя. Ты опозорена, мы все опозорены, твоя мать и я. И вся наша семья опозорена, а наше доброе имя опорочено навсегда».
Дочь приняла близко к сердцу слова отца. И вот однажды, гордо улыбаясь, она подошла к отцу и сказала:
«Отец, ты, наверное, пророк? Откуда ты знал, как всё произойдёт? Всё было точно так, как ты рассказывал. Сначала он восхищался моей красотой. Потом он пригласил меня погулять. Как бы случайно мы проходили мимо его дома. Тогда несчастный влюблённый заметил, что забыл своё пальто, и, чтобы не оставлять меня одну, попросил зайти вместе с ним в его квартиру. Как того требуют правила вежливости, он предложил мне выпить чаю и скрасил время чудесной музыкой.
Тут я вспомнила твои слова и уже точно знала, что меня ожидает, но ты увидишь, что я достойна того, чтобы быть твоей дочерью. Когда я почувствовала, что мгновение это приближается, я бросилась на него и обесчестила его, его родителей, его семью и его доброе имя!»
Почему эта история так точно работает
Эта метафора очень точно показывает, как иногда работает внушение, страх и жёсткий сценарий, который один человек передаёт другому как будто бы из лучших побуждений. Вместо защиты может возникнуть не свобода выбора, а готовый шаблон поведения.
В этом и сила хорошей психотерапевтической истории: она не морализирует в лоб, а позволяет увидеть парадокс. И именно в этот момент появляется пространство для размышления, внутренней свободы и нового понимания.
Частые вопросы
Что такое терапия историями?
Это способ психотерапевтической работы, в котором история или метафора помогает человеку увидеть свою ситуацию со стороны, снизить сопротивление и найти новое понимание проблемы.
Как метафоры помогают в психотерапии?
Метафоры работают мягко: они не давят прямым советом, а создают образ, через который человек сам начинает по-новому видеть ситуацию, чувства и возможные решения.
Кто такой Носсрат Пезешкян?
Это врач-психотерапевт, известный как создатель позитивной психотерапии. Он активно использовал восточные истории и метафоры как инструмент терапевтической работы.
Почему истории иногда запоминаются сильнее, чем советы?
Потому что история запоминается как образ. Она продолжает «работать» после чтения или разговора и может всплыть в памяти в нужный момент.
Записаться на терапию
Если вы замечаете, что живёте внутри чужих сценариев, застряли в тревоге, стыде, страхе близости или постоянно повторяете один и тот же внутренний конфликт, это можно бережно и глубоко разбирать в терапии.
- работа с тревогой и внутренним напряжением;
- финансовая тревога и психологические установки о деньгах;
- повторяющиеся сценарии в отношениях;
- кризисы, самооценка, чувство тупика;
- поддержка в периоды перемен, переезда и неопределённости.