Это — миф.
Причем, ни на чем не основанный.
Разные исследования показывают, что время формирования привычки не универсально и зависит от огромного количества вещей: например, от частоты повторений, скорости действий и так далее…
Поэтому ответ на вопрос — за какое время сформируется автоматизм (так в психологии иногда называют привычку) — непростой.
«Большая советская энциклопедия» считает привычкой — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации (играющей роль сигнала (триггера), запускающего действия привычки) приобретает для индивида характер ПОТРЕБНОСТИ.
При этом, каждый человек имеет личный набор привычек, которые определяют его поведение в определенных условиях.
Суть схемы формирования привычки:
Триггер — Действие — один и тот же Результат — вот тебе и привычка ставшая потребностью.
Чем больше мы повторяем какое-то действие, тем меньше мы о нем думаем и тем более автоматическим оно становится.
Таким образом, нейронная связь становится в мозге такой крепкой, что не разорвешь.
Триггер, кстати, может быть осознаваемым, а может и нет. Например, узнавать сплетни в курилке офиса можно каждый день после обеда. Так люди начинают курить после приема пищи.
Или — утро без кофе не существует.
Или — зашел в метро — включи музыку
Или проснулся — почистил зубы
Ладно, ученые в целом имеют данные о времени, нужном на укоренение привычки. Некоторые исследования показывают, что на любую новую привычку уходит в среднем 66 ДНЕЙ — примерно, 2 МЕСЯЦА.
Но это — средняя температура по больнице.
Есть, к примеру, исследование, что на формирование привычки питаться здоровой пищей разным людям нужно от 18 до 254 дней.
А вам — сколько времени обычно нужно?
Блог, Наука, Эмоциональный интеллект
Подписывайтесь на мой телеграм https://t.me/slonikot
