Если вы оказались в зоне тяжелой турбулентности, то прятаться от реальности а-ля «голову в песок» — просто опасно для вашего будущего. Какие способы борьбы со стрессом обычно используют люди?
Самые известные варианты поведения в ситуации стресса: бей, беги, замри. Избегание, непринятие решений — это условное «ЗАМРИ» тогда, когда уже нужно включить «ДВИЖЕНИЕ».
Яркий пример — 90-е годы в России. Неясные перспективы, безденежье, развал экономики, политические кризисы…
Вспомните, рассказы тех, кто тогда был в самом расцвете сил.
Кто успел сориентироваться — оказался на коне. Кто не успел — всю жизнь ругал ситуацию, начальников, власти и так далее, и так далее, и так далее. Чувствовал себя обманутым и обиженным.
Действие рождает изменения. Любое принятое решение — шаг вперед. Поздний выход из жестокого стресса чреват чем?
Комплексным постстравматическим расстройством.
(КПТСР — комплексное травматическое расстройство или сложное посттравматическое стрессовое расстройство ― состояние, которое может развиться в результате длительных, повторяющихся травм в контексте, в котором у человека мало шансов или нет никаких шансов для того, чтобы перестать быть жертвой. Причем, как сейчас выясняют психологи, КПТСР может возникнуть не только у непосредственного участника травматического события, но и у наблюдателя этого события )
Какими могут быть последствия КПТСР:
— Зависимостями (особенно, если вы к ним склонны: от шопинга, обжорства до алкоголизации)
— Психосоматическими проявлениями — обострениями физиологических болезней
— Неврозами
список деструктивных выходов можно продолжать…
Если мы выбираем условно здоровый способ справляться с трудностями, то в первую очередь, нам нужно научиться ПЛАНИРОВАТЬ свою жизнь. Планирование, а затем и действие — наиболее эффективный способ борьбы со стрессом.
Как правильно планировать?
- Расписать основные сферы своей жизни, поставить в них глобальные цели на 5-10 лет. (Хотя бы примерно. Для этого подойдет популярное упражнение «Колесо баланса»)
- Завести список задач (необходимых для достижения этих целей) как рутину. Для этого подойдет любой планировщик в телефоне. Отмечайте сделанное утром или вечером. Маленькими шажками вы будете ДВИГАТЬСЯ.
Превращение планирования и выполнения понятных скромных задач в ежедневную рутину — идеальный способ борьбы со стрессом, неопределенностью, возможность структурировать свое существование и — тем самым — «укрепить» почву под ногами.
Больше полезного у меня в телеграм https://t.me/slonikot
