Шкала Холмса—Рэя • SRRS Шкала стресса SRRS: посчитать баллы за последний год Быстрый способ оценить стрессовую нагрузку по жизненным событиям за 12 месяцев и понять, есть ли “зона риска”. Читать пост Открыть список SRRS (PDF) Тест «Эмоциональное давление» ⚠️ SRRS не является диагностикой и не заменяет консультацию врача/психолога. Если вам прямо сейчас очень плохо — […]
Метка: стресс
Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?
Самопомощь · КПТ Резилиентность: что это такоеи как её развивать Резилиентность — это не про то, чтобы не падать. Это про то, чтобы уметь подниматься. Не характер, не везение — а навык, который можно укреплять. Наталья Панкратова · клинический психолог, КПТ Время чтения: ~7 минут Слово «резилиентность» (от англ. resilience) пришло из физики — так […]
Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов
Самопомощь · стресс 9 простых способов быстро восстановиться после стресса Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Иногда достаточно нескольких минут, чтобы вернуть себе ощущение контроля и снизить напряжение. Собрала для вас простые техники быстрого восстановления. Попробуйте один или несколько вариантов и посмотрите, что лучше всего работает именно для вас. В стрессовой ситуации важно не искать […]
Как справляться со стрессом: простые техники
Стресс это тяжелая штука. Опасная для психологического и физического здоровья. Может перерасти в депрессию, которая иногда лечится только медикаментозно. Может обострить хронические заболевания. Поэтому — помогаем себе, пока не дошли до ручки. 1. Похлопывание. Берёте руки (свои) и начинаете себя прохлопывать. Помните как Кинг Конг бил себя в грудь? Только он — кулаками, а вы […]
Главный способ борьбы со стрессом
Если вы оказались в зоне тяжелой турбулентности, то прятаться от реальности а-ля «голову в песок» — просто опасно для вашего будущего. Какие способы борьбы со стрессом обычно используют люди? Самые известные варианты поведения в ситуации стресса: бей, беги, замри. Избегание, непринятие решений — это условное «ЗАМРИ» тогда, когда уже нужно включить «ДВИЖЕНИЕ». Яркий пример — […]