Стресс это тяжелая штука. Опасная для психологического и физического здоровья. Может перерасти в депрессию, которая иногда лечится только медикаментозно. Может обострить хронические заболевания. Поэтому — помогаем себе, пока не дошли до ручки.
1. Похлопывание. Берёте руки (свои) и начинаете себя прохлопывать. Помните как Кинг Конг бил себя в грудь? Только он — кулаками, а вы — ладошками, и не только грудь, а все тело (без головы): ноги, спину, попу, бока, живот. Нежно, но звонко. Минуты 2. Очень люблю этот способ.
2. Кричать (в подушку) от души. Практикуете? Я в машине на мкаде люблю это делать, давно не была там, правда.
3. Прыжки/быстрая ходьба. Помните, дети топают ногами, когда злятся? В наши пятки вмонтирована волшебная кнопка, освобождающая нас от гнева. Ходить быстро можно и по комнате, кстати, тоже. Внимание!Берегитесь соседей! .
4. Дышать. Животом. Глубоко и медленно. Если нет совсем никаких сил — то этот способ подходит идеально. При этом нужно представлять, как вы отдаёте с выдохом все тяжесть состояния, а получаете чистую энергию. Способов много, ещё напишу и покажу. Обещайте, что сделаете что-то прямо сейчас.
