Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться.

Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6.
Физическое упражнение, растяжка или любая асана из йоги. Если есть возможность — приседайте! Вставайте собакой мордой вниз. Главное — повторить несколько раз. Поможет переключиться.
Мини-медитация: Найдите спокойное место, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям плавно проплывать мимо, как облака на небе. Кстати, у меня есть небольшая медитация для тревожных.
Смешные видео или мемы. Юмор, даже тот, что вызывает смех висельника (черный то есть) — очень спасает.
Расслабляющая/переключающая музыка. Мантры — на любителя, звуки природы — для фанатов, есть вариант — песня, которую вы сильно любили подростком.
Массаж рук или стоп. Небольшое количество любого (но не сливочного :)) масла на руки или ступни, массируйте их легкими круговыми движениями. Полезное с приятным.
Успокаивающий чай или горячая вода. Внутри станет теплее — это очень спасает.
Срочно выпишите все мысли из головы. Возьмите блокнот и выписывайте все мысли. Это не сочинение, перечитывать не обязательно, поэтому о грамматике, синтаксисе, орфографии даже не думайте. Часто я рекомендую своим клиентам, (если писать очень уж лень) — использовать встроенный диктофон в смартфоне.
Прогулка ногами !!! не на электросамокате или с помощью других «приспособлений двигаться, не двигаясь»: Выйдите на улицу и походите. Дышите! во время стресса это — самое главное!