Автор: Наталья Панкратова

Сен 07 2023

Блог

Что будет, если не лечить панические атаки?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Напоминаю, что вообще-то время от времени ощущать беспокойство и тревожность - это нормально и по-человечески, но если страхи, паника, и все их разнообразные физические/психические проявления начинают овладевать вашей жизнью -...

опасность тревоги, паническая атака, тревога

Share :

Сен 07 2023

Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

10 признаков панической атаки

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Паническая атака - это интенсивное и внезапное состояние сильной тревожности и страха, сопровождающееся физическими и эмоциональными симптомами. Вот 10 признаков, которые могут указывать на наличие панической атаки:

паническая атака, тревога

Share :

Авг 25 2023

Вдохновение / Коучинг / Психология

Как менять свою жизнь к лучшему. Новый взгляд на старые идеи

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Выныриваем? Статья про «15 идей, которые помогают вырасти над собой» оказалась очень популярной, поэтому пишу продолжение. Все слышали это слово: прокрастинация. В языке непсихологов это слово — синоним «лени». «Что делаешь? Прокрастинирую...

10тысяч шагов, антикатастрофизация, коучинг, слона надо есть по частям

Share :

Авг 08 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

В конце статьи тест — где именно кроются ваши возможности процветать в период неопределенности. А теперь — Новое слово! берите! Ре — зи- ли — ент -ность! (или резилентность) — если...

способ борьбы со стрессом, стресс

Share :

Июл 25 2023

Блог / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Как перестать завидовать и начать жить. 5 понятных шагов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Спойлер: перестать завидовать навсегда — это голливудская фантастика, друзья) Но, все же — можно попробовать снизить накал страстей. Зависть — безусловно способна омрачать жизнь и даже отрицательно сказываться самочувствии. Поэтому...

зависть, как перестать завидовать, эмоциональный интеллкт

Share :

Июл 17 2023

Блог / Метафоры / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Снимаем стресс. Техника «дыхание по квадрату»

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Глубокое дыхание по квадрату — это простая и эффективная техника дыхания (из направления Когнитивно-поведенческой терапии «Mindfullness»), которая помогает снять стресс и успокоиться. Вот как выполнять глубокое дыхание по квадрату: Найдите...

Share :

Июл 16 2023

Блог / Вдохновение / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться. Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6. Физическое упражнение, растяжка или любая асана из...

Share :

Июл 11 2023

Блог / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Почему завидовать полезно? 9 идей от психолога

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Что такое зависть? Досада по поводу блага, которое есть у другого. А если посмотреть на нее по-другому? Зависть — источник вдохновения. Когда мы завидуем чужому успеху, это подталкивает нас к достижению...

зависть

Share :

Июл 11 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

10 симптомов, которые говорят о скрытой тревоге

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Постоянное беспокойство. «Я все время жду чего-то плохого». Это очень важный признак внутренней тревоги. Меня уволят, что-то случится с близкими, у меня закончатся деньги, он меня когда-нибудь бросит, машина сломается...

как бороться с тревогой, тревога, что такое тревога

Share :

Июл 08 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

8 фактов про тревогу, о которых вы не знали

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

1. Многие люди регулярно испытывают сильную тревогу, но не осознают напряжения. Обычно у них тревога проявляется на уровне физиологии. Симптомы разнообразны — от учащенного сердцебиения, потливости и спазмов в мышцах до болей...

как бороться с тревогой, как лечат тревогу, тревога, тревожное расстройство

Share :