Тест на тревожность (GAD-7) Этот опросник обычно используется в исследованиях для ориентировочной оценки тревожности среди взрослых. Отметьте ответ, который подходит вам лучше всего. Сумма: 0–21 балл. Тест предназначен для взрослых. Как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы? 1. Чувство нервозности, тревоги или напряжения * Ни разу Несколько дней Больше половины времени Почти […]
Автор: Наталья Панкратова
Что такое профессиональный коучинг: интервью с MCC ICF Ольгой Фетисовой
Интервью с MCC ICF Батум Ольгой Фетисовой: чем профессиональный коучинг отличается от психологии, тренингов и мотивационного ораторства.
Медитация против тревоги: практика осознанности | Подкаст «Наташа, Подъём»
Как медитация, дыхание и фокус на настоящем помогают справляться с тревогой. Практический выпуск психолога Натальи Панкратовой.
Дневник благодарности: что говорит наука | Подкаст «Наташа, Подъём»
Что исследования говорят о благодарности, дневниках благодарности, стрессе и субъективном благополучии. Разбор без токсичного позитива.
Пенсия и тревога о будущем: финансовая психология | Подкаст «Наташа, Подъём»
Почему разговор о пенсии вызывает тревогу, как влияют семейные сценарии и чем полезное финансовое планирование отличается от навязчивого страха.
Семья как команда: вопросы для отношений | Подкаст «Наташа, Подъём»
Какие вопросы помогают партнёрам договариваться, распределять нагрузку и сохранять общие цели. Выпуск о коммуникации в семье.
Как действовать, если вам кажется, что у вас панические атаки?
Как действовать, если вам кажется, что у вас панические атаки? Если вы впервые столкнулись с панической атакой, важно не пытаться поставить диагноз самостоятельно. Симптомы паники могут быть очень яркими и телесными, поэтому при первом эпизоде, необычных симптомах или сомнениях разумно обсудить состояние с врачом. Нужно ли обследоваться? Паническая атака может сопровождаться сердцебиением, болью или давлением […]
Мышление богатых и бедных: что на самом деле говорит наука
Мышление богатых и бедных: что говорит наука | Психолог онлайн Наталья Панкратова › Блог › Финансовое поведение › Мышление богатых и бедных Финансовое поведение · КПТ Мышление богатых и бедных: что на самом деле говорит наука Эзотерики бравируют этой темой, продают «мышление богатых» за большие деньги и обещают волшебную таблетку. Которой, как известно, не существует. […]
Упражнение «Переосмысление негативных мыслей»
Цель: Определить и изменить негативные мысли, которые мешают адаптации к новой среде, и заменить их на более конструктивные. Шаг 1: Поиск Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке напишите ситуацию, которая вызывает у вас стресс или тревогу в процессе адаптации. Во второй колонке запишите мысли и чувства по поводу этой […]
Ваш уровень стресса за последний год
Шкала Холмса—Рэя • SRRS Шкала стресса SRRS: посчитать баллы за последний год Быстрый способ оценить стрессовую нагрузку по жизненным событиям за 12 месяцев и понять, есть ли “зона риска”. Читать пост Открыть список SRRS (PDF) Тест «Эмоциональное давление» ⚠️ SRRS не является диагностикой и не заменяет консультацию врача/психолога. Если вам прямо сейчас очень плохо — […]