Как остановить тревогу? 

Я много работаю с тревогой и тревожностью.
Уровень ее в психике каждого человека сейчас повышен. И это нормальное переживание.
Однако, к клиническим психологам приходят люди, которые справиться с тревогой сами уже не могут. Кого-то это чувство так сильно ограничивает, что просто невозможно жить, строить социальные связи, успешно и продуктивно работать, в целом, получать удовольствие.

Существует несколько сложных расстройств, связанных с тревогой, которые лечить нужно обязательно.

— Изолированные фобии ( тревожность по поводу чего-то одного — вроде страха лифтов, например)

— Паническое расстройство или агорафобия (те самые панические атаки)

-Обсессивно-компульсивное расстройство («этого недостаточно»)

— Генерализованное тревожное расстройство («да, но вдруг?»)

— Социальная фобия ( «мне стыдно»)
​​​​​​​
— Постравматическое стрессовое расстройство ( «Это повторяется в моей голове и жизни снова и снова»)

Подробнее об этих расстройствах буду писать в своем телеграм-канале, присоединяйтесь, если вы еще не со мной!

Главная проблема — в том, что эти расстройства постепенно развиваются и усиливаются.

Поэтому подружиться с тревогой лучше до того, как она перерастет во что-то тяжелое и не будет давать нормально жить,  поэтому — стоит использовать свой эмоциональный интеллект.

Как?
Главное, вам обязательно научиться быстро и легко идентифицировать, что вы сейчас чувствуете.

КСТАТИ, ЧТО? ПО КАКОМУ ПОВОДУ?
​​​​​​​
если вы вдруг почувствовали, что это — ОНА.
знайте!

!!! Тревогой обязательно нужно делиться с другими! Обязательно!

Найдите группу поддержки — человека или людей, которые скажут: «да, я тебя понимаю, сейчас тебе очень тяжело».

ЗАЧЕМ?

Вам нужно понять, что вы не одиноки!

мысли, которые усиливают тревогу:

— мне не с кем поговорить, никто не поймет
— мои чувства дурацкие, и их ничем не объяснить
— мне стыдно из-за того, что я все это чувствую
— я могу потерять контроль, если буду делиться
— мои чувства опасны, я могу даже сойти с ума
— мне срочно нужно взять себя в руки и избавиться от этих чувств

Если вы сейчас поймали себя на чем-то подобном — СРОЧНО сделайте все наоборот. РАЗДЕЛИТЕ свое чувство тревоги с кем-то другим.

​​​​​​​Это вообще — главный принцип работы с любыми эмоциями.