Рубрика: Тревога

Фев 13 2024

Что такое избегание или безопасное поведение?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Избегание и безопасное поведение, как работают эти реакции на тревогу? Избегание — умышленное отстранение от ситуаций, которые могут вызвать эмоциональное беспокойство. Безопасное поведение — это стратегия, способ выжить, к которому...

Что физиологически происходит с человеком, когда он чувствует угрозу?

Фев 13 2024

Блог / Наука / Психология / Тревога

Что физиологически происходит с человеком, когда он чувствует угрозу?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

В такие моменты в управление мозгом включаются — нейромедиаторы из группы катехоламинов — химические вещества, повышающие, ускоряющие производительность. В данном случае — древнейшей — лимбической системы и участков мозга рядом...

Как справляться с буллингом в чате? 9 советов от психолога

Янв 05 2024

Блог / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Как справляться с буллингом в чате? 9 советов от психолога

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Если вас буллят (оскорбляют или дразнят) в интернете, важно сохранять спокойствие. !!!!!Внимание! Статья про поведение в сети! В реальной жизни поведение должно быть немного другим. Вот несколько стратегий реагирования: Игнорируйте: Первым...

Когнитивно-поведенческая терапия в группе

Окт 26 2023

Тревога / Финансовое поведение

Когнитивно-поведенческая терапия в группе

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Чем хороша кпт-группа? Самое важное, что нравится лично мне: Участие в такой группе максимально безопасно для психики. Почему? В кпт-группах отсутствует разрушительное и опасное взаимодействие между членами. Все дело в...

Сен 07 2023

Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

10 признаков панической атаки

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Паническая атака - это интенсивное и внезапное состояние сильной тревожности и страха, сопровождающееся физическими и эмоциональными симптомами. Вот 10 признаков, которые могут указывать на наличие панической атаки:

Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?

Авг 08 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

В конце статьи тест — где именно кроются ваши возможности процветать в период неопределенности. А теперь — Новое слово! берите! Ре — зи- ли — ент -ность! (или резилентность) — если...

Снимаем стресс. Техника «дыхание по квадрату»

Июл 17 2023

Блог / Метафоры / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Снимаем стресс. Техника «дыхание по квадрату»

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Глубокое дыхание по квадрату — это простая и эффективная техника дыхания (из направления Когнитивно-поведенческой терапии «Mindfullness»), которая помогает снять стресс и успокоиться. Вот как выполнять глубокое дыхание по квадрату: Найдите...

Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

Июл 16 2023

Блог / Вдохновение / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться. Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6. Физическое упражнение, растяжка или любая асана из...

10 симптомов, которые говорят о скрытой тревоге

Июл 11 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

10 симптомов, которые говорят о скрытой тревоге

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Постоянное беспокойство. «Я все время жду чего-то плохого». Это очень важный признак внутренней тревоги. Меня уволят, что-то случится с близкими, у меня закончатся деньги, он меня когда-нибудь бросит, машина сломается...

8 фактов про тревогу, о которых вы не знали

Июл 08 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

8 фактов про тревогу, о которых вы не знали

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

1. Многие люди регулярно испытывают сильную тревогу, но не осознают напряжения. Обычно у них тревога проявляется на уровне физиологии. Симптомы разнообразны — от учащенного сердцебиения, потливости и спазмов в мышцах до болей...