Когда тревога становится проблемой
Тревога - это эмоциональная реакция, связанная с ожиданием возможной угрозы или неблагоприятного события. В умеренной степени она нормальна и помогает человеку быть внимательнее и готовиться к потенциальным трудностям.
Психологические проявления тревоги
- ощущение беспомощности
- неуверенность в себе
- внутреннее напряжение
- нарушение сна
- раздражительность
- нарушение концентрации
- повышенное внимание к телесным ощущениям
Физиологические симптомы тревоги
На физиологическом уровне тревога может проявляться изменением дыхания, мышечным напряжением, дрожью, сухостью во рту, трудностями глотания, расстройствами пищеварения, потливостью, учащенным сердцебиением и другими телесными реакциями.
В обычной ситуации тревожная реакция, как правило, уменьшается после того, как угроза проходит или ситуация становится понятнее.
Когда тревога приобретает клиническое значение
Стоит обратить особое внимание на тревогу, если:
- она становится очень интенсивной;
- сохраняется длительное время или возникает снова и снова;
- появляется даже в относительно безопасных ситуациях;
- заметно мешает работе, учебе, отношениям, сну, отдыху или обычной повседневной жизни.
Читайте также
По теме: признаки тревожности, симптомы тревоги, когда тревога становится проблемой, тревожное расстройство, как справиться с тревогой.