Как действовать, если вам кажется, что у вас панические атаки? Если вы впервые столкнулись с панической атакой, важно не пытаться поставить диагноз самостоятельно. Симптомы паники могут быть очень яркими и телесными, поэтому при первом эпизоде, необычных симптомах или сомнениях разумно обсудить состояние с врачом. Нужно ли обследоваться? Паническая атака может сопровождаться сердцебиением, болью или давлением […]
Метка: самопомощь
Эмоциональный интеллект: как поддерживать другого.
Наталья Панкратова › Блог › Эмоциональный интеллект › Как поддержать человека Эмоциональный интеллект · Отношения Как поддержать человека: способы эмоциональной поддержки Про человека, который умеет поддерживать, обычно говорят: «с ним рядом тепло». Отношения — сложная система, но если другой чувствует, что вы с ним, на его стороне — механизм работает как часы. Обычно в детстве […]
Как справиться с тревогой самостоятельно?
Как справиться с тревогой самостоятельно? Тревога — нормальная эмоциональная реакция, которая помогает замечать потенциальную угрозу и готовиться к ней. Проблемой она становится тогда, когда возникает слишком часто, кажется непропорциональной ситуации или начинает заметно ограничивать жизнь. Самопомощь не заменяет лечение тревожного расстройства, но некоторые простые действия могут помочь снизить интенсивность тревожной реакции и лучше понять, что […]
Как избавиться от убеждения, что деньги-зло?
Убеждение «деньги — зло» может влиять на финансовые решения, но само по себе не определяет поведение человека. Важно смотреть, как именно эта установка проявляется: вызывает ли деньги тревогу или чувство вины, мешает ли обсуждать доход, планировать расходы, повышать стоимость своей работы или принимать финансовые решения. Что можно сделать, если эта мысль вам знакома? Отделите деньги […]
Зачем вам семья?
Вокруг семейных отношений — кучевые облака мифов. Вот эти все идеи о постоянной, неисчезающей романтике и страсти очень часто семьи разрушают. «Любовь наша уже не такая горячая — все, разводимся». На психологически неграмотных душах очень хорошо зарабатывают всякие там гуры, которые учат манипулировать мужьями и выжимать незаметно из них все соки… На самом деле, учеными-психологами […]
Техника освобождения от негатива «Пылесос»
Я почему злой и грустный был, потому что у меня пылесоса не было, теперь будете говорить вы.Вот меня всегда спрашивают, откуда я беру энергию столько всего успевать.Рассказываю: просто жадная я, не сливаю энергию на что попало. А если уже вдруг внезапный расход — тогда включаю пылесос! Всего 10 минут работы! И такое счастье! .Годами проверенная […]