Рубрика: Техники самопомощи

Май 05 2024

Блог / Коучинг / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Не могу начать : как тревога мешает делать важное.

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Про тревожных людей известно: перед тем, как что-то важное начать — они моментально просчитывают возможность катастрофы (почти автоматически, неосознанно) — организуют себе эту катастрофу в голове — делают из подозрительно...

не могу начать, прокрастинация, тревога, эмоциональный интеллект

Share :

Апр 29 2024

Блог / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект: как поддерживать другого.

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Как там? «Счастье — это когда тебя понимают»? Про человека, который умеет поддерживать, обычно говорят: «с ним рядом тепло». Отношения — сложная система, но если другой (в бизнесе, в профессии,...

развитие эмоционального интелллекта, самопомощь, эмоциональная поддержка, эмоциональный интеллект

Share :

Мар 09 2024

Блог / Коучинг / Техники самопомощи / Финансовое поведение

Проклятые вопросы о финансовом поведении: источники дохода, обесценивание, стоимость моей работы

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Здравствуйте, это один из уроков старенького (пандемийного еще) марафона по финансовому поведению, который я проводила в 2020-м году. Актуальность его хорошо ощущается и сейчас Здесь: деньги и самооценка Деньги и...

Share :

Янв 05 2024

Блог / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Как справляться с буллингом в чате? 9 советов от психолога

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Если вас буллят (оскорбляют или дразнят) в интернете, важно сохранять спокойствие. !!!!!Внимание! Статья про поведение в сети! В реальной жизни поведение должно быть немного другим. Вот несколько стратегий реагирования: Игнорируйте: Первым...

буллинг, злость, самопомощь

Share :

Янв 05 2024

Блог / Детская психология / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Подарки злости: как справляться со злостью/ Зачем нужна злость? Почему злиться полезно и обязательно?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Обычно мы воспринимаем злость как негативное и опасное чувство, которого стоит избегать. Но злость делает для нашей психики важное — показывает границы, отражает состояние, служит мотивацией, дает силы действовать и...

зачем нужно злиться, злость, как не злиться, почему мы злимся, эмоциональный интеллект, эмоциональный интеллкт

Share :

Сен 07 2023

Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

10 признаков панической атаки

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Паническая атака - это интенсивное и внезапное состояние сильной тревожности и страха, сопровождающееся физическими и эмоциональными симптомами. Вот 10 признаков, которые могут указывать на наличие панической атаки:

паническая атака, тревога

Share :

Авг 08 2023

Блог / Наука / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Знаете, что позволяет людям не просто выживать в стрессовых ситуациях, но и процветать?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

В конце статьи тест — где именно кроются ваши возможности процветать в период неопределенности. А теперь — Новое слово! берите! Ре — зи- ли — ент -ность! (или резилентность) — если...

способ борьбы со стрессом, стресс

Share :

Июл 25 2023

Блог / Психология / Техники самопомощи / Эмоциональный интеллект

Как перестать завидовать и начать жить. 5 понятных шагов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Спойлер: перестать завидовать навсегда — это голливудская фантастика, друзья) Но, все же — можно попробовать снизить накал страстей. Зависть — безусловно способна омрачать жизнь и даже отрицательно сказываться самочувствии. Поэтому...

зависть, как перестать завидовать, эмоциональный интеллкт

Share :

Июл 17 2023

Блог / Метафоры / Психология / Техники самопомощи / Тревога / Эмоциональный интеллект

Снимаем стресс. Техника «дыхание по квадрату»

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Глубокое дыхание по квадрату — это простая и эффективная техника дыхания (из направления Когнитивно-поведенческой терапии «Mindfullness»), которая помогает снять стресс и успокоиться. Вот как выполнять глубокое дыхание по квадрату: Найдите...

Share :

Июл 16 2023

Блог / Вдохновение / Психология / Техники самопомощи / Тревога

Снять стресс за 10 минут. 9 простых способов

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Любая стрессовая ситуация выбивает из колеи. Собрала для вас простейшие способы быстро восстановиться. Глубокое дыхание. Длинный вдох и равный ему выдох. Повторите раз 5-6. Физическое упражнение, растяжка или любая асана из...

Share :