Как справиться с тревогой самостоятельно? Тревога — нормальная эмоциональная реакция, которая помогает замечать потенциальную угрозу и готовиться к ней. Проблемой она становится тогда, когда возникает слишком часто, кажется непропорциональной ситуации или начинает заметно ограничивать жизнь. Самопомощь не заменяет лечение тревожного расстройства, но некоторые простые действия могут помочь снизить интенсивность тревожной реакции и лучше понять, что […]
Рубрика: Тревога
Признаки тревоги по Роберту Лихи: как понять, что это тревога
Тревога может проявляться не только как страх или паника, но и как постоянное внутреннее напряжение, ожидание плохого, телесные симптомы и тревожные мысли. Ниже — основные признаки тревоги по Роберту Лихи. Тревога • КПТ • самопомощь Признаки тревоги по Роберту Лихи На мой взгляд, одну из самых полезных книг о тревоге написал КПТ-терапевт и классик […]
Как избавиться от убеждения, что деньги-зло?
Убеждение «деньги — зло» может влиять на финансовые решения, но само по себе не определяет поведение человека. Важно смотреть, как именно эта установка проявляется: вызывает ли деньги тревогу или чувство вины, мешает ли обсуждать доход, планировать расходы, повышать стоимость своей работы или принимать финансовые решения. Что можно сделать, если эта мысль вам знакома? Отделите деньги […]
Как тревога влияет на финансовое поведение человека
Финансовая тревога — одно из самых распространённых психологических состояний, которое влияет на поведение человека и его решения о деньгах. Тревога и финансовое поведение Тревога и финансовое поведение связаны. С одной стороны, финансовые проблемы могут вызывать у человека тревогу, особенно если он не знает, как справиться с этими проблемами или не имеет достаточно ресурсов для их […]
Виды тревожных расстройств по МКБ-10
Краткий обзор тревожных и связанных с тревогой состояний по МКБ-10, используемой в российской клинической практике: ГТР, паническое расстройство, агорафобия, социальная и специфические фобии.
Как остановить тревогу?
Как остановить тревогу? Я много работаю с тревогой и тревожностью. Тревога сама по себе является нормальным переживанием. Проблемой она становится, когда начинает сильно ограничивать жизнь, отношения, работу, сон и обычные действия. Существует ряд расстройств, при которых тревога становится стойкой, выраженной и заметно ограничивает жизнь человека. В таких случаях лучше не ограничиваться самопомощью и обратиться за […]
Техника освобождения от негатива «Пылесос»
Я почему злой и грустный был, потому что у меня пылесоса не было, теперь будете говорить вы.Вот меня всегда спрашивают, откуда я беру энергию столько всего успевать.Рассказываю: просто жадная я, не сливаю энергию на что попало. А если уже вдруг внезапный расход — тогда включаю пылесос! Всего 10 минут работы! И такое счастье! .Годами проверенная […]