Как медитация, дыхание и фокус на настоящем помогают справляться с тревогой. Практический выпуск психолога Натальи Панкратовой.
Метка: тревога
Как действовать, если вам кажется, что у вас панические атаки?
Как действовать, если вам кажется, что у вас панические атаки? Если вы впервые столкнулись с панической атакой, важно не пытаться поставить диагноз самостоятельно. Симптомы паники могут быть очень яркими и телесными, поэтому при первом эпизоде, необычных симптомах или сомнениях разумно обсудить состояние с врачом. Нужно ли обследоваться? Паническая атака может сопровождаться сердцебиением, болью или давлением […]
Не могу начать : как тревога мешает делать важное.
Почему тревожные люди не могут начать важное дело Тревога часто превращает маленькую проблему в огромную катастрофу. Разберёмся, какие «слоны» мешают начать действовать. Про тревожных людей известно: перед тем, как что-то важное начать — они моментально просчитывают возможность катастрофы (почти автоматически, неосознанно) — организуют себе эту катастрофу в голове — делают из подозрительно серой мушки-дрозофилы — […]
Что такое избегание или охранительное (безопасное) поведение?
Что такое избегание и безопасное поведение при тревоге | Психолог онлайн Наталья Панкратова › Блог › Тревога › Избегание и безопасное поведение Тревога Психология Наука 13 февраля 2024 · Наталья Панкратова Что такое избегание и безопасное поведение при тревоге? Избегание и охранительное (безопасное) поведение — это не слабость и не «что-то не то с вами». […]
Что физиологически происходит с мозгом человека, когда он чувствует угрозу?
Что физиологически происходит с человеком, когда он чувствует угрозу? В такие моменты в управление мозгом включаются — нейромедиаторы из группы катехоламинов — химические вещества, повышающие, ускоряющие производительность. Когда мозг распознаёт потенциальную угрозу, в реакцию включается не один отдельный «центр страха», а сеть взаимосвязанных структур мозга. В ней участвуют, в частности, миндалевидное тело, гипоталамус, участки префронтальной […]
Что может происходить при повторяющихся панических атаках
Повторяющиеся панические атаки могут усиливать страх новых приступов, избегание и внимание к телесным ощущениям. Что может происходить и когда стоит обратиться за помощью.
10 признаков панической атаки
10 признаков панической атаки: сильный страх, сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дрожь, головокружение и другие симптомы. Важно: список не заменяет диагностику.
10 признаков скрытой тревоги: как может проявляться повышенная тревожность
10 признаков скрытой тревоги: беспокойство, руминации, телесные симптомы, избегание, контроль и другие проявления повышенной тревожности. Это не диагностический тест.
8 важных фактов о тревоге
8 важных фактов о тревоге: телесные проявления, сон, избегание, наследственные и средовые факторы, полезная функция тревоги и когда стоит обратиться за помощью.
Признаки тревоги по Роберту Лихи: как понять, что это тревога
Тревога может проявляться не только как страх или паника, но и как постоянное внутреннее напряжение, ожидание плохого, телесные симптомы и тревожные мысли. Ниже — основные признаки тревоги по Роберту Лихи. Тревога • КПТ • самопомощь Признаки тревоги по Роберту Лихи На мой взгляд, одну из самых полезных книг о тревоге написал КПТ-терапевт и классик […]