Рубрика: Техники самопомощи

Янв 11 2023

Как остановить тревогу?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Я много работаю с тревогой и тревожностью. Уровень ее в психике каждого человека сейчас повышен. И это нормальное переживание. Однако, к клиническим психологам приходят люди, которые справиться с тревогой сами...

Янв 08 2023

Коучинг / Техники самопомощи

Что делать, если не получается

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Страшно? Стыдно? Не получится? . . У вас когда-нибудь было ощущение, что вас что-то держит, какая-то сила не дает вам делать свою жизнь лучше, интереснее, насыщеннее? Можно долго верить, что...

Как справляться со стрессом: простые техники

Янв 08 2023

Техники самопомощи

Как справляться со стрессом: простые техники

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Стресс это тяжелая штука. Опасная для психологического и физического здоровья. Может перерасти в депрессию, которая иногда лечится только медикаментозно. Может обострить хронические заболевания. Поэтому — помогаем себе, пока не дошли...

Янв 08 2023

Блог / Техники самопомощи

Как справиться с тревогой?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Напоминаю: Тревога, дискомфортная для нормальной жизни — это когда человек регулярно неточно оценивает свои риски, точнее, их преувеличивает и живет чем-то, чего нет. ( Ведь сейчас, прямо в эту минуту...

15 вещей, которые помогут вам стать здоровее и вырасти над собой

Ноя 04 2022

Техники самопомощи

15 вещей, которые помогут вам стать здоровее и вырасти над собой

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

1/ Ранние подъёмы. Как ни крути — утренняя продуктивность существует, встав раньше других вы точно успеете больше. 2/Говорите НЕТ, если понимаете, что это не то, что вам нужно 3/Принимайте комплименты,...

Чудо гимнастики для голоса Александры Стрельниковой

Ноя 03 2022

Вдохновение / Метафоры / Техники самопомощи

Чудо гимнастики для голоса Александры Стрельниковой

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Оперной певице Александре Стрельниковой повезло дважды. В первый раз, когда она потеряла голос. Хотя, сначала им с мамой казалось, что это — катастрофа. А второй раз — когда семейное изобретение...

Сен 06 2022

Техники самопомощи

Главный способ борьбы со стрессом

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Если вы оказались в зоне тяжелой турбулентности, то прятаться от реальности а-ля «голову в песок» — просто опасно для вашего будущего. Какие способы борьбы со стрессом обычно используют люди? Самые...

Как тренировать стрессоустойчивость у детей и взрослых?

Сен 05 2022

Детская психология / Техники самопомощи

Как тренировать стрессоустойчивость у детей и взрослых?

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Стрессу сегодня подвержены все. Поэтому — вот несколько рекомендаций для самопомощи. — учитесь решать проблемы действием (большое действие стоит разбить на мелкие) — взращивайте оптимистичный взгляд на мир. Чаще вспоминайте,...

Окт 23 2020

Техники самопомощи

Моя любимая скороговорка «Лигурия»

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Много лет назад я училась говорить «ТЕЛЕВИЗИОННЫМ ГОЛОСОМ». Мой педагог дала мне для тренировки правильного произношения эту скороговорку. Весь секрет в том, чтобы читать ее не быстро-быстро, как обычно читают...

Авг 14 2019

Блог / Вдохновение / Метафоры / Техники самопомощи

Все дело в тренировке

by Наталья Панкратова

Комментариев нет

Однажды на одном из праздников худощавый йог, никогда ранее не демонстрировавший своих возможностей, всех удивил. Корова, которую вели домой, наотрез отказывалась слушаться хозяйку и стояла как вкопанная посреди торжества, остановив...